32 señales de que necesita inmediatamente más magnesio (y cómo obtenerlo). - Salud Mujer

32 señales de que necesita inmediatamente más magnesio (y cómo obtenerlo).

¿Quién hubiera pensado que la falta de un solo nutriente puede tener un impacto enorme en la salud general?
En las últimas décadas, muchas personas sufren de diversos problemas de salud, principalmente debido a los cambios en la dieta.

La salud de muchas personas se ha visto significativamente afectada debido a deficiencias crónicas de nutrientes.




Una de las más comunes es la deficiencia de magnesio. El magnesio es necesario para numerosos procesos corporales vitales, pero el problema es que es difícil obtenerlo a través de los alimentos.

A saber, se utiliza en más de 300 procesos corporales y reacciones químicas. Por lo tanto, revelaremos la forma de descubrir si su cuerpo carece de este nutriente esencial y cómo obtenerlo.

Antes que nada, expliquemos por qué es difícil obtener este nutriente. Anteriormente, su dosis diaria era fácil de suministrar, ya que las personas comían alimentos con alto contenido de magnesio.

Además, el suelo estaba lleno de eso. Sin embargo, este no es el caso hoy en día, debido a la erosión y la práctica agrícola actual.

El magnesio se puede encontrar en grandes cantidades en semillas, nueces, verduras de hoja verde, frijoles y caballa, pero estos alimentos no se consumen a menudo en la actualidad.

También se puede obtener magnesio a través de suplementos específicos.

Estos son los 32 signos de la deficiencia de magnesio:

Pérdida de memoria.

Ansiedad.

Osteoporosis.

Convulsiones.

Alta presion sanguinea.

Migrañas.

Diabetes tipo II.

Mareo.




Cistitis.

Estreñimiento.

Enfermedad hepática y renal.

Síndrome de Raynaud: puede provocar entumecimiento en las extremidades, cambios de color en la piel como resultado de cambios de temperatura y dedos o dedos de los pies fríos.

Depresión.

Confusión.

Problemas cardíacos.

Calambres musculares.

Enfermedad gastrointestinal.

Hipertensión.

Dificultad para tragar.

Asma.




Deficiencia de potasio: conduce a la retención de líquidos, irritabilidad y sed extrema.

Hipoglucemia.

Deficiencia de calcio.

Temblores.

Coágulos de sangre.

Problemas de fertilidad / preñez: preeclampsia, trabajo de parto prematuro, problemas para concebir o quedarse embarazada.

La caries dental.

Náusea.

Insomnio.

Cambios de personalidad: cambios de humor, depresión, ansiedad.

Fatiga.

Dificultades respiratorias.

Para prevenir o resolver este problema, debe consumir regularmente alimentos ricos en este importante mineral.

Sin embargo, aún puede experimentar problemas de deficiencia de magnesio y no obtener el valor diario recomendado.

Por lo tanto, debe tomar suplementos, una cápsula al día.

Sin embargo, debe ser extremadamente cauteloso, ya que numerosos suplementos pueden incluir ingredientes dañinos, como gluten, conservantes, azúcar, productos lácteos o trigo.

Te pedimos que una vez ya hecho este cambio en tu diete dejes aquí tu comentario sobre cómo te fue, o puedes saludarnos con un hola. Comparte en tu muro.

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