Un poco de esto al día lo ayuda a mejorar: diabetes, intestino, cerebro, corazón y colon. - Salud Mujer

Un poco de esto al día lo ayuda a mejorar: diabetes, intestino, cerebro, corazón y colon.

La semilla de chía tiene un alto contenido de ácidos grasos, proteínas, fibras, antioxidantes, minerales y vitaminas. Siendo así, está seguro de que está indicado para regenerar la piel y el cerebro, eliminar la grasa, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.

Por lo tanto, los nutricionistas siempre recomiendan la semilla de chía cuando el paciente está débil o con poca energía, especialmente si es un atleta. Además de todos los beneficios, las semillas de chia ayudan a prevenir el cáncer de colon.




SI QUIERES MÁS RAZONES PARA OBTENER ESE INGREDIENTE DIARIAMENTE, TE COMPARTO UNA PEQUEÑA LISTA:

-No tiene gluten.

-Puedes reemplazar los huevos. Solo mezcla la semilla con un poco de agua, espera un poco para crecer, muévete bien y agrégala al plato que quieras.

-Trata problemas digestivos debido a la alta concentración de fibras.

-Es uno de los mejores alimentos para el cerebro y la salud del corazón, debido a sus ácidos grasos omega-3 al 20%.

-Contiene proteína.

-Reforza las uñas, el cabello y la piel.

-Es una buena fuente de hierro y vitamina C: es un antioxidante extremadamente poderoso, óptimo para los diabéticos, porque regula los niveles de glucosa en la sangre.

-Contiene varios aminoácidos.

-Contiene más calcio que la leche.




-Contienen el doble de potasio que los plátanos.

Todo lo que necesitas es una cucharada de semillas de chia diariamente. Como la semilla es rica en fibra, debe beber mucha agua. El sabor es muy agradable y suave, entonces puedes mezclar el jugo / vitamina de frutas, pan o ensalada.

El secreto es sumergir las semillas en un recipiente con agua y dejar actuar durante 15 minutos. Verás que serán más grandes que el tamaño original.

Esa es precisamente la razón por la que ayudan a perder peso porque nos mantienen llenos durante mucho tiempo.

También es posible mezclarlo con piña, almendras o aceite de coco para preparar deliciosos postres.

¡LOS BENEFICIOS MÚLTIPLES DE CHIA, APROVÉCHELOS!

La chia proporciona ácidos grasos omega-3 y omega-6 en una proporción de 3: 1, ideal para el cuerpo, y minerales como calcio, magnesio y boro.

En él, también encontramos un alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, que nos ayuda a mantenernos saciados y regular el tránsito intestinal.

Una porción de 30 g (alrededor de dos cucharadas) puede contener hasta 12 g de fibra.

A diferencia de otras semillas, también tiene una gran cantidad de antioxidantes que, entre otras cosas, evitan la ranciedad de sus propias grasas.




PROTECCIÓN DEL CORAZÓN.

Los beneficios de la semilla de chia se deben a su alto contenido de omega-3, un ácido graso esencial con propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas y vasodilatadoras que ayuda a regular la presión sanguínea y el colesterol en la sangre (reduce las lipoproteínas LDL y aumenta el HDL).

Esto también se debe a su alto contenido de fibra y la presencia de beta-sitosterol, compuestos vegetales que son beneficiosos en la enfermedad coronaria y el colesterol alto.

REGULAR EL TRÁNSITO INTESTINAL.

La alta concentración de mucílago, un tipo de fibra soluble que crece en contacto con el agua, hace que las semillas de chía se multipliquen por diez en el tracto digestivo y presionen las paredes intestinales.

VER TAMBIÉN: REMEDIO DE LA ABUELA PARA EL ASMA, LA BRONQUITIS, LA TOS Y LAS ENFERMEDADES PULMONARES.

De esta forma, estimulan la peristalsis o el movimiento de los intestinos y mejoran el estreñimiento. Estos mucílagos crean una red viciosa que hidrata y lubrica el tracto gastrointestinal, lo que también facilita la expulsión de las heces.

AYUDA EN LA DIABETES.

La chía es un buen complemento para la dieta de los diabéticos, una vez más debido a la gran cantidad de fibra que contiene.

Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre en general porque la fibra capta parte de esos azúcares y los libera lentamente, lo que evita los picos de glucosa y la insulina en la sangre.

Es aconsejable incorporar las semillas en compotas de frutas, en pudines de frutas o en verduras y cereales cocidos.

PÉRDIDA DE PESO.

Entre los beneficios de la semilla de chia está ayudar a perder peso.

Esto se debe a que llena el estómago y nos hace sentir llenos debido a su gran capacidad para absorber líquidos. Y, como regula los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a evitar los antojos de dulces.

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